ヨーガ・アーサナのルーツと種類と意味と目的

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    ヨーガの実践で欠かせないもののひとつにアーサナ(aasana)と呼ばれるものがあります。

    現在では、アーサナは「ヨガ」と呼ばれていますが、古代においては瞑想のための「座法」を意味していました。

     

    アーサナには次のような意味があります。

     


    高齢者のためのシルバー・ヨーガ

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      88歳になるおばあさんのヨーガ。

      ここ2か月ほどアーサナと呼吸法を実践し、体も柔らかくなってきました。

      寒さと相まって、どうしても運動不足になりがちの毎日ですが、体が楽になり、気持ち明るくなります。

       

      エーカパーダ・ウッターナーサナ(ekapada-uttaanasana)

       

       


      ヨーガと瞑想で心身ともにスッキリ

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        今日は、ヨーガのクラスでした。

        毎月定期的に受講されている皆さんです。

         

        準備運動(スークシマ・ヴャヤーマと太陽礼拝)をしっかり行い、

        アーサナと最後は呼吸法と瞑想で締めくくりです。

         

        1時間のクラスはあっという間です。

        遠方から通ってこられてますが、クラスの後は心身共にスッキリするからというのがその動機でいらっしゃいます。

         

         

        スプタ・マツャーサナ(supta matsyasana)

         

         

        スプタは「眠っている(sleeping)、マツャは「魚」、アーサナは「ポーズ」です。


        ヨーガ体験談

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          「毎回、レッスンの後は、本当にすっきりです!

          今までやってみたことのあるヨーガはストレッチのようなものばかりだったので、

          こんなにも運動の要素のあるものだったのだと一緒に参加した3人とも

          筋肉痛になりながらびっくりしておりました」

           

          ヨーガ(ヴェーダセンター)

           


          インド政府公認プロフェッショナルヨガ検定試験

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          インド政府公認第5回プロフェッショナルヨガ検定試験が今日無事終わりました。

           

          インドからはQCI(Quality council of India インド品質協議会)ヨーガ部門のディレクター(中央)と試験官のスーパーバイザー(右端)が視察に来られました。日本サイドの試験実施機関は、一般社団法人全日本ヨガ検定協会です。

           

          数か月おきに行われますので、是非トライしてみてください。

           


          ヨーガ・アーサナ(ポーズ)の意味するもの

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            ヨーガの様々な姿勢はアーサナ(āsana)と呼ばれます。英語ではポーズ(posture, pose)、日本語では「姿勢、状態」です。

             

            ハタ・ヨーガの古典テキストには、「アーサナの総数は生物の数に等しく、シヴァ神は840万のアーサナを説いた」とあります。また、「840万のなかで84種が優れ、84種のなかで32種のアーサナが人類にとって好ましい」と説かれています。

             

            32種のアーサナとは、スィッダ、パドマ、バドラ、ムクタ、ヴァジラ、スヴァスティカなどの瞑想ポーズから始まり、スィムハ、ゴームカ、ヴィーラ、ダヌル、ムルタ、グプタ、マツャ、マツェーンドラ、ゴーラクシャ、パシチモーッターナ、ウッカタ、サンカタ、マユーラ、クックタ、クールマ、ウッターナ・クールマ、ウッターナ・マンドゥカ、ヴルクシャ、マンドゥカ、ガルダ、ヴルシャ、シャラバ、マカラ、ウシトラ、ブジャンガ、ヨーガです。これらの多くは座位です。これらのポーズからさまざまなポーズが生まれたとされます。

             

            アーサナには様々な意味がありますが、「座、姿勢」がヨーガで使う意味です。

             


            クムバカ・プラーナーヤーマ(呼吸法)とバンダ(締め付け)

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              今日は、TYP(トータル・ヨーガ・プログラム)の講座として、バンダとプラーナーヤーマの実践を行いました。

               

              ヨーガの実践には、大きく分けると八つの部門があります。アーサナは3番目、プラーナーヤーマは4番目の部門です。ハタ・ヨーガでは、それに加え、ムドラーやバンダと呼ばれる実践があります。

               


              最も古いインドのヨーガのドキュメンタリー映像です。

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                ヨーガ・インスティチュート(Yoga Institute)の監督のもとで、1950年に制作されたインドで初めてのヨーガのドキュメンタリー映画「YOGA for Health」です。とても興味深いものがあります。

                 

                https://youtu.be/rD-8zBvuRe4


                ヨーガは20年ほど前からインドでもブームに

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                  https://youtu.be/aJsQe4iLdJ8

                   

                  ふたりのインドの専門家にヨーガのインドでのブームについて聞いてみました。

                   

                  結論から言えば、20年ほど前からヨーガが大きくインドのなかで普及したようです。北インドでは、2000年からババ・ラームデーヴ氏がテレビチャンネルでヨーガのセッションを放送し始めのがきっかけです。番組では、一般の人が理解できる北インドの言語ヒンディー語を使ったことも要因の一つです。また、南インドでは、ティルマライ・クリシナマーチャーリャ(Tirumalai Krishnamacharya)氏の弟子BKSアイアンガー(BKS Iyengar)氏の影響で同様に広がっていったようです。またシルパ・シロードゥカルさんやレーカさんなどの女優たちのヨーガも貢献したようです。


                   

                  以下、回答です。

                   


                  ヨーガのプライベート・セッション

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                    二か月近く通ってこられているご夫妻のヨーガのプライベート・セッションです。

                    月2回程度ですが、朝方の生活にし、ほぼ毎日実践されています。

                    ヨーガの実践にも慣れてこられました。

                     

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