脳トレよりもヨーガ・瞑想。最新研究でわかった「認知症」予防効果

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    「脳トレよりもヨガ・瞑想。最新研究でわかった認知症予防効果」という記事です。

    http://www.mag2.com/p/news/195508

     

    最新の研究では、「ヨーガや瞑想は、クロスワードパズルなどのような記憶力トレーニングに比べて、アルツハイマーや認知症につながる認知と感情障害に効果がある」そうです。

     

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    医師や看護師が瞑想のため集まるお寺があるそうです。

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      「医師・看護師が瞑想のため集まる寺」という記事です。

       

      岐阜県高山市の標高約900メートルの山の飛驒千光(せんこう)寺には、全国各地の医師や看護師が瞑想するために訪れているそうです。

       


      現代人の集中力持続は金魚以下と言いますがヨーガ、呼吸法、瞑想で集中力をアップ!!

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        「現代人の集中力持続は金魚以下!IT進化で激減」(ダイアモンドオンライン)という記事です。

         

         

        金魚の集中力は9秒だそうで、それに比べ、現代人の集中力は8秒だそうです。

         

        これは、米マイクロソフト(カナダの研究チーム)が2015年5月に発表したものです。約2000人の脳波などの測定結果では、2000年は12秒だった集中力持続は2013年には8秒になったといいます。(⇒PDF資料

         

        ⇒Newyork Times 記事

         


        アメリカの小学校で斬新な試み。お仕置きの代わりに瞑想を取り入れたところ問題行動が減少

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          「アメリカの小学校で斬新な試み。お仕置きの代わりに瞑想を取り入れたところ問題行動が減少」

          という記事です。

           

          top

          写真 http://karapaia.livedoor.biz/archives/52225820.html

           

           

          アメリカ・メリーランド州ボルチモアのロバート・W・コールマン小学校で、問題のあった児童たちに居残りをさせるわりに、瞑想やヨーガを実践させる取り組みが始まり効果を生んでいるそうです。

           

          地域の非営利団体ホリスティックライフ・ファンデーションが協力するホリスティック・ミーと呼ばれる放課後プログラムの初歩だそうで、行動学の専門家がカウンセリングを行いつつ、瞑想と呼吸法を教えるといいます。

           


          ためしてガッテン!(NHK)で瞑想が取り上げられました

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            ためしてガッテン!(NHK)で瞑想が取り上げられました。瞑想には様々な方法があり、それぞれ異なります。ここでの瞑想は仏教がルーツで、呼吸に意識を向ける方法です。ラージャ・ヨーガの瞑想の場合には、瞑想の過程では意識を何かに向けますが、それはあくまでも精神活動を停止する手段です。意識が真我にとどまり、呼吸や感覚や想念さえもない純粋な状態を得ることを、ひとつの目的としています。常に呼吸に意識を向けているこの瞑想とは正反対です。要点は以下のとおりです。

             

            ◆               ◆



            脳は普段その一部しか使われていないという。2500年前のインドでは、瞑想がなされていた。仏陀は瞑想の持つ力を知り、瞑想を勧めた。

            ※インダス文明の遺跡から瞑想のポーズで座る姿の石印(Pashupati seal)や彫像が発見されているので、仏陀以前、今から4000年以上前から瞑想話されていたと思われます。

            インド・ラダックの仏教僧の瞑想を取材。僧によれば、瞑想の姿勢は、頭を前に少し傾け目を閉じる、舌を上あごに付ける、呼吸のことだけを考える(呼吸に意識を向ける)、というやり方。仏陀は、「意識して息を吸い意識して息を吐く。こうすれば大きな効果が得られる」と説いた。

             


            「遺伝子レベル」で免疫システムが向上? 瞑想による健康増進

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              「遺伝子レベル」で免疫システムが向上? 瞑想による健康増進、

              という記事の要約です。

               

              米科学誌「Translational Psychiatry」に発表された瞑想に関する研究報告で、マウントサイナイ・アイカーン医科大学、カリフォルニア大学サンフランシスコ校とハーバード大学医科大学院の研究者チームによるものです。

               

              94人の女性をカリフォルニア州の福祉センターに集め、6日間のバカンスのグループと、6日間の瞑想を行なうグループに分けて調査しました。

               


              グーグル、アップルも導入の瞑想

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                グーグル、アップルも導入している「最強の習慣」とは?
                という記事です。

                スティーブ・ジョブズは禅に傾倒し、ヨーガにも興味を持っていました。若いころは部屋の天井裏に瞑想室をつくり、毎日瞑想していたそうです。シリコンバレーでは名だたる企業がヨーガを研修に取り入れています。

                アップルはヨーガ・クラスを社内で行ない、グーグルはヨーガの思想を取り入れたリーダーシッププログラム(Search Inside Yourself)を独自に開発して実行しているそうです。

                この記事では、ヨーガは「ポーズ+呼吸+瞑想」であると説明しています。ヨーガといえばポーズの印象が強いが瞑想の要素が大きい、ともいっています。

                参照記事
                http://diamond.jp/articles/-/91707?page=2

                増える鎮痛剤依存症、痛みの緩和には「瞑想」の方が効果的?

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                  オピオイド系鎮痛薬の依存症が急増し、アメリカでは各種機関や専門家が、痛みのケアについて改めて考え直すよう呼びかけているといいます。

                  米疾病管理予防センター(CDC)は2016年、米国医師会雑誌(JAMA)で、医師に向け、慢性的な痛みに、薬理学的な方法ではなく薬を使わない方法で対処を試みるよう提言したといいます。
                   

                  増える鎮痛剤依存症、痛みの緩和には「瞑想」の方が効果的?

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                    オピオイド系鎮痛薬の依存症が急増し、アメリカでは各種機関や専門家が、痛みのケアについて改めて考え直すよう呼びかけているといいます。

                    米疾病管理予防センター(CDC)は2016年、米国医師会雑誌(JAMA)で、医師に向け、慢性的な痛みに、薬理学的な方法ではなく薬を使わない方法で対処を試みるよう提言したといいます。
                     

                    高年収の習慣「瞑想」

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                      あなたは…?年収1千万円以上の人が実践する「意外な習慣」2つ、
                      という記事からの引用です。

                      『Campus for H』の調査で、瞑想を習慣にしている人は、
                      高所得で仕事のパフォーマンスも高い傾向にあるといいます。
                       
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