老化防止も 「瞑想」の効用、脳科学が解明 (日経サイエンス)

  • 2014.11.30 Sunday
  • 16:39

瞑想を続けることで脳の構造や大きさが変わる、
老化が抑制されるとしたら素晴らしいですね。

そんな研究はアメリカで行われています。
以下は日経サイエンスの記事の概要です。

瞑想を続けることで脳の構造や大きさが変わる!!
といいます。

成人以降には、脳細胞は増えないと言われていましたが、
大人でも脳は発達するそうです。

バイオリニストが練習を積むと、
脳内で指の動きを制御する部位が成長するそうですが、
これは経験や訓練によって脳は変化するということです。

同じことが、瞑想によっても起こるといいます。
 
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内呼吸(2)

  • 2014.11.29 Saturday
  • 19:05

さて、昨日の、「内呼吸」の続きです。

「ネズミのように体の小さい動物は寿命が短く、
ゾウのように体の大きな動物は寿命が長いと言われています。

体の小さい動物は、
体重あたりの表面積が大きいために体温を失いやすいので、
体温を維持するために食物をたくさん採ります。
 
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内呼吸

  • 2014.11.28 Friday
  • 19:30

「いま現在、ここに存在する自分に集中する」、
という仏教由来の瞑想がアメリカを中心に盛んになっているようです。
「頭の中の余計な悩み事」が消えリラックスした状態になる、
といいます。
参考記事

ヨーガの瞑想では、「心のあるがままの状態」で、
心身ともに深いより深いリラクセーションを得ます。

どちらもスタイルはことなりますが、
それが仕事や生活に役立つことは間違いありません。

さて、呼吸に関してですが、

 
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外呼吸と内呼吸

  • 2014.11.27 Thursday
  • 19:33

考えてみれば、早朝早く起きて瞑想などの
ヨーガの実践をする習慣が38年近くになります。
時間があっというまに過ぎてしいました。

その中で変わったことと変わらないことがあります。

ヨーガにより自分の中のある種の能力は向上しました。
これが変わったことの一つです。

自分の基本的な性格は同じです。
これは変わっていないことの一つです。

 
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廃棄される犬猫

  • 2014.11.26 Wednesday
  • 20:12

今日は、ホームページの更新をしていました。

瞑想についてのページの文言の修正、加筆、
教師養成コースのページに概要新規アップしました。

まだまだ文章を削り簡易な説明にしたいのですが、
 
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深い静寂三昧〜ソーマ瞑想

  • 2014.11.26 Wednesday
  • 15:13
 
ソーマ瞑想(soma meditation)はヨーガ・スートラのヨーガ8部門の7番目のデャーナ(dhyaana)に由来します。ヴェーダ哲学などにもこの瞑想と同様の原理が説かれているほどの伝統的、本質的方法です。
 

【ラージャヨーガ】
ヨーガ体操法や呼吸法の実践中心のハタヨーガに対して、瞑想実践中心のヨーガはラージャヨーガと呼ばれます。精神活動を静めることで心身を浄化します。この瞑想ヨーガの実践は、心を深い静寂の境地へと導いてくれます。

 
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今日も呼吸法

  • 2014.11.25 Tuesday
  • 16:02

今日は午前中、
呼吸法の個人レッスンを担当しました。

簡単なストレッチとヨーガアーサナを行い、
いくつかの浄化法としての呼吸法、
リラクセーション瞑想を行いました。

胸式と腹式呼吸法をバランスよく取り入れ、
また深い呼吸をするために、
横隔膜を鍛錬する運動も加えました。

呼吸法は発声力を向上させるためにも有効です。
 
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呼吸と呼吸法

  • 2014.11.24 Monday
  • 19:14

今日も4時起きで、
ヨーガ体操、呼吸法、瞑想を終え、
軽い朝食、といっても、
果物、クラッカー程度です。

今日は、アマゾンで販売しているCDの納品日です。
毎週月曜日が納品日です。

枚数が多かったので、
バーコードのシール貼りに時間がかかりました。
梱包を済ませ一安心です。
 
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生命の三つの支柱〜食べ物、睡眠、性

  • 2014.11.22 Saturday
  • 20:02

今日は、アーユルヴェーダ講座を担当しました。
今回で第11課を迎えました。

テーマは、「生命の三つの支柱(tristambha)」です。

生命の三つの生命活動は、
食べ物(aahaara)、眠り(nidraa)、性行為(abrahmacharya)であり、
これらは身体と精神機能の正常な均衡を維持すると言います。

 
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シャーンティ・パーダ(平和の章)チャンティング

  • 2014.11.21 Friday
  • 19:39

今日は、マントラ・チャンティング(詠唱)の個人レッスンと、
明日のアーユルヴェーダ講座のレジュメの最後の仕上げの一日でした。

個人セッションでは、シャーンティ・パーダ(平和の章)と呼ばれる、
ウパニシャッドの冒頭句の練習を行いました。
 
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