睡眠改善で仕事のパフォーマンス向上 良い眠りを得る5つの方法

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    「睡眠改善で仕事のパフォーマンス向上 良い眠りを得る5つの方法」

    という記事です。


    「睡眠と仕事のパフォーマンスとは、密接な関係がある。・・・・睡眠不足は認識能力を損ない、遅かれ早かれ仕事にも影響を及ぼす。・・・・1日7〜9時間だということが、科学的に証明されている」

     

    ということで、より良い睡眠をとり、仕事のパフォーマンスを向上するための5つの方法が紹介されています。

     

    1. 毎晩7〜9時間の睡眠をとる

    2. 就寝の少なくとも1時間前に電子機器を全て片付ける

    3. 睡眠サイクルをリセットする

    4. 睡眠補助ツールを利用する

    5. 睡眠前に瞑想(めいそう)する

     

    ※ただ寝る前に瞑想すると目がさえて眠れなくなることもあるので、夕方の食事前に済ませましょう。

     

    参照記事


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      • 2019.07.18 Thursday
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