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    ヨーガと瞑想で心身ともにスッキリ

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      今日は、ヨーガのクラスでした。

      毎月定期的に受講されている皆さんです。

       

      準備運動(スークシマ・ヴャヤーマと太陽礼拝)をしっかり行い、

      アーサナと最後は呼吸法と瞑想で締めくくりです。

       

      1時間のクラスはあっという間です。

      遠方から通ってこられてますが、クラスの後は心身共にスッキリするからというのがその動機でいらっしゃいます。

       

       

      スプタ・マツャーサナ(supta matsyasana)

       

       

      スプタは「眠っている(sleeping)、マツャは「魚」、アーサナは「ポーズ」です。

      眠っている魚のポーズとなります。

      胸郭を広げ、呼吸の改善、甲状腺、副甲状腺、下垂体、松果体の調子を整えると言われます。

      腰回りも柔軟になりますね。

       

       

      ダヌラーサナ(dhanurasana)

       

       

      ダヌルは「弓」を意味します。

      消化不良改善、慢性便秘、消化不良、猫背改善、体脂肪を減少、腹部の内臓の調子を整える。生理不順の改善になると言われています。

       

       

      ナーディー・シュッディ(nadishuddhi)

       

       

      ナーディーは「気道」、シュッディは「浄化」を意味します。左右交互に呼吸を行います。

       

      気落ちを落ち着け瞑の良い準備になります。多幸物質であるセロトニンが増えることも知られています。また、体内の酸素化と換気を効果的に行い、エネルギー生産と血液や神経系の浄化を効果的に行います。そのほか様々なメリットが知られています。

       

      毎朝毎夕のヨーガと瞑想の実践は、交感神経と副交感神経のバランスを取り、

      また休息を得ることで頭や心身をリフレッシュさせてくれます。

      また心の底に潜在している能力の開発にも寄与します。

       

      都合がつけばヴェーダセンターのヨーガクラスにご参加ください。

      ゆったりとした古典ヨーガの実践を指導しています。

      http://vedacenter.jp/soma-meditation-application-form/


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