ヨーガと瞑想で心身ともにスッキリ

0

     

    今日は、ヨーガのクラスでした。

    毎月定期的に受講されている皆さんです。

     

    準備運動(スークシマ・ヴャヤーマと太陽礼拝)をしっかり行い、

    アーサナと最後は呼吸法と瞑想で締めくくりです。

     

    1時間のクラスはあっという間です。

    遠方から通ってこられてますが、クラスの後は心身共にスッキリするからというのがその動機でいらっしゃいます。

     

     

    スプタ・マツャーサナ(supta matsyasana)

     

     

    スプタは「眠っている(sleeping)、マツャは「魚」、アーサナは「ポーズ」です。

    眠っている魚のポーズとなります。

    胸郭を広げ、呼吸の改善、甲状腺、副甲状腺、下垂体、松果体の調子を整えると言われます。

    腰回りも柔軟になりますね。

     

     

    ダヌラーサナ(dhanurasana)

     

     

    ダヌルは「弓」を意味します。

    消化不良改善、慢性便秘、消化不良、猫背改善、体脂肪を減少、腹部の内臓の調子を整える。生理不順の改善になると言われています。

     

     

    ナーディー・シュッディ(nadishuddhi)

     

     

    ナーディーは「気道」、シュッディは「浄化」を意味します。左右交互に呼吸を行います。

     

    気落ちを落ち着け瞑の良い準備になります。多幸物質であるセロトニンが増えることも知られています。また、体内の酸素化と換気を効果的に行い、エネルギー生産と血液や神経系の浄化を効果的に行います。そのほか様々なメリットが知られています。

     

    毎朝毎夕のヨーガと瞑想の実践は、交感神経と副交感神経のバランスを取り、

    また休息を得ることで頭や心身をリフレッシュさせてくれます。

    また心の底に潜在している能力の開発にも寄与します。

     

    都合がつけばヴェーダセンターのヨーガクラスにご参加ください。

    ゆったりとした古典ヨーガの実践を指導しています。

    http://vedacenter.jp/soma-meditation-application-form/


    コメント
    コメントする








       
    この記事のトラックバックURL
    トラックバック

    ヴェーダセンター


    サイト内検索

    calendar

    S M T W T F S
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031   
    << October 2018 >>

    clock

    Link

    selected entries

    categories

    archives

    recent comment

    recommend

    recommend

    recommend

    recommend

    recommend

    recommend

    recommend

    recommend

    Concise Sanskrit-English Dictionary
    Concise Sanskrit-English Dictionary (JUGEMレビュー »)

    「サンスクリット−英語」ポケット辞書

    recommend

    A Sanskrit-English Dictionary
    A Sanskrit-English Dictionary (JUGEMレビュー »)
    M.Monier- Williams
    MONIER版の「サンスクリット−英語」辞書

    recommend

    The Practical Sanskrit-English Dictionary
    The Practical Sanskrit-English Dictionary (JUGEMレビュー »)
    Vaman Shivram
    APTEの「サンスクリット−英語」辞書プラクティカル版

    recommend

    Students English Sanskrit Dictionary
    Students English Sanskrit Dictionary (JUGEMレビュー »)
    V. S. Apte
    APTEの「サンスクリット−英語」辞書プラクティカル版の簡易版

    recommend

    recommend

    recommend

    recommend

    recommend

    recommend

    recommend

    recommend

    基本梵英和辞典
    基本梵英和辞典 (JUGEMレビュー »)
    B.B. ヴィディヤランカール
    サンスクリット語を学ぶ人必携の書。デーヴァナーガリー文字、英語、日本語の意味がかかれている。

    recommend

    解説ヨーガ・スートラ
    解説ヨーガ・スートラ (JUGEMレビュー »)
    佐保田 鶴治
    聖人パタンジャリのヨーガ体系の叡智の結晶。深遠な知識が満載。ヨーガを実践する人は必携。

    recommend

    VEDA LILA-The Miracle of Vedic Chants-
    VEDA LILA-The Miracle of Vedic Chants- (JUGEMレビュー »)

    トウドウによるサンスクリット語のサーマヴェーダ聖典詠唱CD。パーカッション、リジュリドゥなどとのコラボレーションも入っている。

    recommend

    シカゴ講演集
    シカゴ講演集 (JUGEMレビュー »)
    スワミ・ヴィヴェーカーナンダ
    ヴィヴェーカーナンダによる感動的なシカゴの世界宗教者会議での講演集

    recommend

    ジャータカ物語―インドの古いおはなし (岩波少年文庫)
    ジャータカ物語―インドの古いおはなし (岩波少年文庫) (JUGEMレビュー »)

    お釈迦様の前世の物語集。分かりやすく人生にいろいろと指針や気づきを与えてくれる。

    recommend

    ブッダの真理のことば・感興のことば (岩波文庫)
    ブッダの真理のことば・感興のことば (岩波文庫) (JUGEMレビュー »)

    お釈迦様の言葉。ひとつひとつの言葉が心に深く入ってくる。

    recommend

    ウパニシャッド (講談社学術文庫)
    ウパニシャッド (講談社学術文庫) (JUGEMレビュー »)
    辻 直四郎
    ヴェーダの叡智の集成。人生の真理を学ぶために必須の図書。

    recommend

    links

    profile

    search this site.

    others

    mobile

    qrcode

    powered

    無料ブログ作成サービス JUGEM