脳トレよりもヨーガ・瞑想。最新研究でわかった「認知症」予防効果

  • 2017.07.02 Sunday
  • 19:37

 

「脳トレよりもヨガ・瞑想。最新研究でわかった認知症予防効果」という記事です。

http://www.mag2.com/p/news/195508

 

最新の研究では、「ヨーガや瞑想は、クロスワードパズルなどのような記憶力トレーニングに比べて、アルツハイマーや認知症につながる認知と感情障害に効果がある」そうです。

 

「ヨガは記憶力トレーニングよりも、気分や不安への対応力といったところにも作用する」と言います。

 

55才で記憶力に問題がある25人を2つのグループに分け、ヨーガや瞑想と記憶力トレーニングの効果が調べられました。

 

11人は記憶力増進トレーニングを週に1時間、1日20分行うグループ

14人はクンダリニー・ヨーガのクラスを1週間に1時間行い、瞑想を毎日自宅で20分行うグループ

 

12週間後必要な言語記憶については、同じような効果が見られましたが、ヨーガと瞑想グループは、「鬱や不安といった感情がより少なくなり、対処能力やストレス耐性が向上してい」そうです。

 

アルツハイマーは治療方法ないようですが、ヨーガや瞑想は、症状の進行を遅らせるのに極めて重要な役割を担うとされています。

 

「ヨーガは、私たちの体の中で一番重要でありながら一番知られていない場所の1つである、気分やストレスレベルをつかさどる”迷走神経”を整えてくれ、ヨーガ中のリラックスする呼吸法が副交換神経系(鼓動を減速したり筋肉を緩めたりする休息と消化系)を活性化させる」と言います。

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