健康とウェルネスにおいてのヨーガの6つの恩恵

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    健康とウェルネスという点でヨーガを考えると、毎日規則的に実践することによるメリットがあります。アーサナ、プラーナーヤーマ、瞑想を毎日継続実践することで計り知れない恩恵を得ます。


    1.強さ:

    ナウカーサナ、ウッカターサナ、ブジャンガーサナなどのように、ヨーガのアクティブなポーズは、強さ、バランス、関節の可動性を生み出す

     

    2.バランス
    ヴルクシャーサナ、カーカーサナ、シルシャーサナなどはバランス感覚を改善する

     

    3.関節の可動性
    アーサナでは関節を様々な形で動かすので、可動性を促進し、怪我を防ぐ

     

    4.メンタルヘルス
    瞑想や呼吸法の継続実習は、脳内に「フィール・グッド・ケミカルズ」を増やす助けとなり、気分の改善やストレスレベルを下げ、メンタルヘルスを改善

     

    5.柔軟性
    様々なポーズで柔軟性を増し、筋肉、筋膜、腱、靭帯などの結合組織の伸縮自在性が改善

     

    6.ウェルネス
    毎日ヨーガを実践する習慣により、不安やストレスを最小限に減らし、良い睡眠、究極的には優れた健康をもたらす


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