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    • 2019.07.18 Thursday
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    瞑想の習慣は人生を好転させる

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      瞑想は実はさほどむつかしくないのです。
      あれやこれや特別な技術はいりません。

      朝起きたら、まずは、顔を洗って目を覚ませてから、
      イスか床に楽に座り、目を閉じてみてください。
       
      体が硬くて気になる場合には、少しヨーガ体操やストレッチで、
      全身をほぐしてみてください。

      ラジオ体操の要領でも構いません。
      そして、目を閉じ、深呼吸を行います。

      鼻から息を吸って吐くということを楽にゆったりと行います。
      最初は息は荒いかもしれませんが次第に落ち着いてくるでしょう。

      5分から10分でも結構です。肩の力を抜いて、力まず行います。
      外側の世界ばかり目は見ていますから、内面を感じるのは興味深いと思いませんか。

      どう変化するか人によって違いますが、毎日規則的にこの習慣を身に着けると、
      何かが変わることに気が付くでしょう。

      人生がこれだけのことで好転することは考えにくいと思いますが、
      少なくとも頭がすっきりとし、気持ちが落ち着くことと思います。

      普段より少しだけ早く起きてこの簡単な呼吸法瞑想をやってみませんか。
      さらに先に進みたい方は、本格的に瞑想を学んでみてください。

      瞑想

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        • 2019.07.18 Thursday
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