がんダイエット(食事療法)〜ハーブティー、ライフスタイル

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    かけがえのない命がまた失われたことに深い悲しみを覚えます。
    暴力、殺戮の連鎖が終わりますように。
    ご冥福をお祈りいたします。

    ----------------------------------------------------

    今日は、がんダイエット(食事療法)、
    「ハーブティー、ライフスタイル」についてです。

    ハーブティー:
    緑茶、ジンジャーティー、クミンやコリアンダーティーなど

    ライフスタイル
    ・リラクセーションやヨーガ体操によるストレスの軽減
    ・身体の運動を増やすこと
    ・喫煙をやめること
    ・アルコール(飲酒)をやめるか少量に限定
    ・飽和脂肪と単糖類の摂取量を減らすこと
    ・太り過ぎの場合には減量すること
    ・日中に睡眠にふけらないこと
    ・夜間に銅・銀容器に水1カップを入れ、翌日の午前中に飲用
    ・心と身体をリラックスすること
    ・適切に食べ物を噛んで食べること
    ・毎回の食事時間は最低20分かけること
    ・食事中の会話を避けること(食べているものに注意を向ける)
    ・昼食と夕食は色とりどりの野菜を摂ること
    ・夜の睡眠は少なくとも6〜8時間必要

    ​----------------------------------------------------

    ※これはマレーシア在住のアーユルヴェーダ医師からの情報ですが、
    アーユルヴェーダの知識ではなく、
    がんとダイエットの情報を提供しているところの情報です。
    共通であり参考になることも数多くあります。

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      • 2020.07.22 Wednesday
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      • 19:25
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