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    がんダイエット(食事療法)〜ハーブティー、ライフスタイル

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      かけがえのない命がまた失われたことに深い悲しみを覚えます。
      暴力、殺戮の連鎖が終わりますように。
      ご冥福をお祈りいたします。

      ----------------------------------------------------

      今日は、がんダイエット(食事療法)、
      「ハーブティー、ライフスタイル」についてです。

      ハーブティー:
      緑茶、ジンジャーティー、クミンやコリアンダーティーなど

      ライフスタイル
      ・リラクセーションやヨーガ体操によるストレスの軽減
      ・身体の運動を増やすこと
      ・喫煙をやめること
      ・アルコール(飲酒)をやめるか少量に限定
      ・飽和脂肪と単糖類の摂取量を減らすこと
      ・太り過ぎの場合には減量すること
      ・日中に睡眠にふけらないこと
      ・夜間に銅・銀容器に水1カップを入れ、翌日の午前中に飲用
      ・心と身体をリラックスすること
      ・適切に食べ物を噛んで食べること
      ・毎回の食事時間は最低20分かけること
      ・食事中の会話を避けること(食べているものに注意を向ける)
      ・昼食と夕食は色とりどりの野菜を摂ること
      ・夜の睡眠は少なくとも6〜8時間必要

      ​----------------------------------------------------

      ※これはマレーシア在住のアーユルヴェーダ医師からの情報ですが、
      アーユルヴェーダの知識ではなく、
      がんとダイエットの情報を提供しているところの情報です。
      共通であり参考になることも数多くあります。

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