瞑想〜仕事で燃え尽きないための方法のひとつ

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    SASHA VANHOVEN氏(「99U」のアシスタント・エディター&コミュニティ・マネージャー)は、燃え尽き症候群への対処法や、治療法、予防策で、選りすぐりの方法のひとつとして、以下のとおり「瞑想」を挙げています。

    「今のテクノロジーに依存した世界から逃れるには、瞑想ほど精神的に良いものはありません。たった15分でも、定期的な刺激から頭と心を完全に解放することができます。瞑想にも色々な種類があります。頭の中を空っぽにして、まったく何も考えないようにするという瞑想もあります(これは原文筆者にはかなり難しかったです)。しかし、呼吸や、頭の中で繰り返し何度もお経を唱えるなど、何か1つのものに10〜15分間意識を集中させるという瞑想もあります」

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