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    • 2019.07.18 Thursday
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    米国における医療とヨガセラピーの未来(ヨガジャーナル)

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      「医師がOM(オーム)を唱える日は近い | 米国における医療とヨガセラピーの未来」、

      というヨガジャーナルの記事です。

       

      アメリカではヨーガのプログラムがない大規模な癌センターを見つけるのは難しい、と言います。

      テキサス大学MDアンダーソン癌センターやスローン・ケターリング癌センター、クリーブランドクリニックなどの大規模病院ではプログラムが確立されているそうです。医療にヨーガが取り入れられている理由は、腰痛、不安、うつ病、不眠などヨーガの臨床研究が多くあり、心臓血管疾患や高血圧の危険因子を減少できることが分かったからだそうです。癌治療の副作用の緩和効果も報告されているといいます。放射線療法を受けながらヨーガを行っるていう乳癌患者は、ストレスホルモンのレベルが低く、疲れにくく生活の質が高いことが示されたそうです。

       

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      「ヨガの日」世界とつながる…京都などで催し(読売新聞)

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        国際ヨガの日、タイムズスクエアで巨大ヨガ教室(TBSニュース)

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          オフィスヨガ、導入企業続々 リラックスして仕事スムーズ

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            「オフィスヨガ、導入企業続々 リラックスして仕事スムーズ」という記事です。

             

             兵庫県内の企業で、仕事の合間に体をほぐす「オフィスヨガ」が広がりつつあるそうです。スタジオに行かなくて済み、気分転換になって集中力が高まり、業務の効率化につながるとうことで好評だといいます。

             

             

            参照記事(神戸新聞NEXT)

            https://kobe-np.co.jp/news/sougou/201806/p1_0011329128.shtml


            無料のヨガや瞑想、ライブなどで住民のつながりを強くし健康的に人生が送れるようデザインされた都市「レイク・ノーナ」

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              無料のヨガや瞑想、ライブなどで住民のつながりを強くし健康的に人生が送れるようデザインされた都市「レイク・ノーナ」

              という記事です。

               

               


              睡眠改善で仕事のパフォーマンス向上 良い眠りを得る5つの方法

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                「睡眠改善で仕事のパフォーマンス向上 良い眠りを得る5つの方法」

                という記事です。


                「睡眠と仕事のパフォーマンスとは、密接な関係がある。・・・・睡眠不足は認識能力を損ない、遅かれ早かれ仕事にも影響を及ぼす。・・・・1日7〜9時間だということが、科学的に証明されている」

                 

                ということで、より良い睡眠をとり、仕事のパフォーマンスを向上するための5つの方法が紹介されています。

                 


                瞑想で短期記憶力強化

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                  「ちょっと変わった短期記憶強化術9つ」という記事です。

                  参照記事

                   

                  そのなかのひとつは瞑想です。8週間で記憶力がよくなり、定期的な実習は、集中力を高める、試験の合格率を高めるそうです。ハーバードメディカルスクールの研究では、「瞑想をしている人はアルファ波を自分でコントロールできる」とのことです。

                  「アルファ波状態では、日々の雑念を振り払い、重要なことに取り組めるようになる」ようです。

                   

                  九つの短期記憶力強化術は以下のとおりといいます。
                   


                  NY中心部に「動く瞑想スタジオ」

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                    通りすがりに10分の静寂、NY中心部に「動く瞑想スタジオ」登場、

                    という記事です。

                    参照記事

                     

                    アメリカのマンハッタン中心街に、トラックの瞑想スタジオが登場しました。

                    動くこの瞑想スタジオは「静穏の町」(Calm City)で、瞑想指導者のウェストブルックさんが、数カ所に車を停めて、10分間の瞑想を指導しています。ストレス軽減が目的だそうです。1回に9人までで、料金は10ドル(約1110円)と、安いよ応な高いような。企業と協力してイベントを企画し、今後はトラックを増やして事業を拡大したいそうです。

                     

                    JUGEMテーマ:瞑想


                    ヨーガや瞑想は細胞レベルでストレスを解消する

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                      「ヨガや瞑想は細胞レベルでストレスを解消する 太極拳や気功も」という記事です。

                       

                      参照記事

                      NewSphere

                      frontiers in immunology
                             

                      ヨーガや瞑想はストレスと関係のある細胞の働きを抑制するといいます。

                       

                      精神的および肉体的健康を改善する心身への介入方法(MBI)の有効性に関する論文を調査した研究があります。生物学的影響を調査した18個の論文を分析したところ、MBIが、細胞に変化をもたらすことが分かりました。MBIには、瞑想、ヨーガ、太極拳、気功、弛緩反応、呼吸調節などが含まれます。
                       


                      瞑想が脳にもたらす7つの効能

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                        「瞑想中のチベット仏教僧の脳波を調べてみたら大変なことになっていた! 瞑想が脳にもたらす7つの効能を徹底解説!」

                        という記事からです。

                        ⇒日本語記事

                        ⇒英語記事

                        アメリカ・ウィスコンシン大学が、瞑想中のチベット仏教僧の脳活動をfMRIと呼ばれる脳活動を画像化し計測した結果、瞑想をのべ5万回以上重ねているベテラン修行僧だけでなく、キャリアが浅い修行僧も、一般人との脳機能の違いが一目瞭然であったそうです。

                         

                        詳しくモニターすると、左側の前頭前野の活動が活発でした。この部分は「幸福感を増大させ、逆にネガティブな考えを遠ざける」言われています。瞑想で、「学習能力、集中力、記憶力、注意力が増すばかりでなく、・・・本人が幸せでいっぱいな気分になっていた」といいます。

                         

                        瞑想の効果は次のように言われています。


                        1. 脳を若く保つ
                        カリフォルニア大学ロサンゼルス校(UCLA)の研究では、瞑想を長く続けている人の脳は老化が進まずに若々しく保たれているという。

                         

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