瞑想で短期記憶力強化

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    「ちょっと変わった短期記憶強化術9つ」という記事です。

    参照記事

     

    そのなかのひとつは瞑想です。8週間で記憶力がよくなり、定期的な実習は、集中力を高める、試験の合格率を高めるそうです。ハーバードメディカルスクールの研究では、「瞑想をしている人はアルファ波を自分でコントロールできる」とのことです。

    「アルファ波状態では、日々の雑念を振り払い、重要なことに取り組めるようになる」ようです。

     

    九つの短期記憶力強化術は以下のとおりといいます。
     


    NY中心部に「動く瞑想スタジオ」

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      通りすがりに10分の静寂、NY中心部に「動く瞑想スタジオ」登場、

      という記事です。

      参照記事

       

      アメリカのマンハッタン中心街に、トラックの瞑想スタジオが登場しました。

      動くこの瞑想スタジオは「静穏の町」(Calm City)で、瞑想指導者のウェストブルックさんが、数カ所に車を停めて、10分間の瞑想を指導しています。ストレス軽減が目的だそうです。1回に9人までで、料金は10ドル(約1110円)と、安いよ応な高いような。企業と協力してイベントを企画し、今後はトラックを増やして事業を拡大したいそうです。

       

      JUGEMテーマ:瞑想


      ヨーガや瞑想は細胞レベルでストレスを解消する

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        「ヨガや瞑想は細胞レベルでストレスを解消する 太極拳や気功も」という記事です。

         

        参照記事

        NewSphere

        frontiers in immunology
               

        ヨーガや瞑想はストレスと関係のある細胞の働きを抑制するといいます。

         

        精神的および肉体的健康を改善する心身への介入方法(MBI)の有効性に関する論文を調査した研究があります。生物学的影響を調査した18個の論文を分析したところ、MBIが、細胞に変化をもたらすことが分かりました。MBIには、瞑想、ヨーガ、太極拳、気功、弛緩反応、呼吸調節などが含まれます。
         


        瞑想が脳にもたらす7つの効能

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          「瞑想中のチベット仏教僧の脳波を調べてみたら大変なことになっていた! 瞑想が脳にもたらす7つの効能を徹底解説!」

          という記事からです。

          ⇒日本語記事

          ⇒英語記事

          アメリカ・ウィスコンシン大学が、瞑想中のチベット仏教僧の脳活動をfMRIと呼ばれる脳活動を画像化し計測した結果、瞑想をのべ5万回以上重ねているベテラン修行僧だけでなく、キャリアが浅い修行僧も、一般人との脳機能の違いが一目瞭然であったそうです。

           

          詳しくモニターすると、左側の前頭前野の活動が活発でした。この部分は「幸福感を増大させ、逆にネガティブな考えを遠ざける」言われています。瞑想で、「学習能力、集中力、記憶力、注意力が増すばかりでなく、・・・本人が幸せでいっぱいな気分になっていた」といいます。

           

          瞑想の効果は次のように言われています。


          1. 脳を若く保つ
          カリフォルニア大学ロサンゼルス校(UCLA)の研究では、瞑想を長く続けている人の脳は老化が進まずに若々しく保たれているという。

           


          脳トレよりもヨーガ・瞑想。最新研究でわかった「認知症」予防効果

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            「脳トレよりもヨガ・瞑想。最新研究でわかった認知症予防効果」という記事です。

            http://www.mag2.com/p/news/195508

             

            最新の研究では、「ヨーガや瞑想は、クロスワードパズルなどのような記憶力トレーニングに比べて、アルツハイマーや認知症につながる認知と感情障害に効果がある」そうです。

             


            医師や看護師が瞑想のため集まるお寺があるそうです。

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              「医師・看護師が瞑想のため集まる寺」という記事です。

               

              岐阜県高山市の標高約900メートルの山の飛驒千光(せんこう)寺には、全国各地の医師や看護師が瞑想するために訪れているそうです。

               


              現代人の集中力持続は金魚以下と言いますがヨーガ、呼吸法、瞑想で集中力をアップ!!

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                「現代人の集中力持続は金魚以下!IT進化で激減」(ダイアモンドオンライン)という記事です。

                 

                 

                金魚の集中力は9秒だそうで、それに比べ、現代人の集中力は8秒だそうです。

                 

                これは、米マイクロソフト(カナダの研究チーム)が2015年5月に発表したものです。約2000人の脳波などの測定結果では、2000年は12秒だった集中力持続は2013年には8秒になったといいます。(⇒PDF資料

                 

                ⇒Newyork Times 記事

                 


                アメリカの小学校で斬新な試み。お仕置きの代わりに瞑想を取り入れたところ問題行動が減少

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                  「アメリカの小学校で斬新な試み。お仕置きの代わりに瞑想を取り入れたところ問題行動が減少」

                  という記事です。

                   

                  top

                  写真 http://karapaia.livedoor.biz/archives/52225820.html

                   

                   

                  アメリカ・メリーランド州ボルチモアのロバート・W・コールマン小学校で、問題のあった児童たちに居残りをさせるわりに、瞑想やヨーガを実践させる取り組みが始まり効果を生んでいるそうです。

                   

                  地域の非営利団体ホリスティックライフ・ファンデーションが協力するホリスティック・ミーと呼ばれる放課後プログラムの初歩だそうで、行動学の専門家がカウンセリングを行いつつ、瞑想と呼吸法を教えるといいます。

                   


                  ためしてガッテン!(NHK)で瞑想が取り上げられました

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                    ためしてガッテン!(NHK)で瞑想が取り上げられました。瞑想には様々な方法があり、それぞれ異なります。ここでの瞑想は仏教がルーツで、呼吸に意識を向ける方法です。ラージャ・ヨーガの瞑想の場合には、瞑想の過程では意識を何かに向けますが、それはあくまでも精神活動を停止する手段です。意識が真我にとどまり、呼吸や感覚や想念さえもない純粋な状態を得ることを、ひとつの目的としています。常に呼吸に意識を向けているこの瞑想とは正反対です。要点は以下のとおりです。

                     

                    ◆               ◆



                    脳は普段その一部しか使われていないという。2500年前のインドでは、瞑想がなされていた。仏陀は瞑想の持つ力を知り、瞑想を勧めた。

                    ※インダス文明の遺跡から瞑想のポーズで座る姿の石印(Pashupati seal)や彫像が発見されているので、仏陀以前、今から4000年以上前から瞑想話されていたと思われます。

                    インド・ラダックの仏教僧の瞑想を取材。僧によれば、瞑想の姿勢は、頭を前に少し傾け目を閉じる、舌を上あごに付ける、呼吸のことだけを考える(呼吸に意識を向ける)、というやり方。仏陀は、「意識して息を吸い意識して息を吐く。こうすれば大きな効果が得られる」と説いた。

                     


                    「遺伝子レベル」で免疫システムが向上? 瞑想による健康増進

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                      「遺伝子レベル」で免疫システムが向上? 瞑想による健康増進、

                      という記事の要約です。

                       

                      米科学誌「Translational Psychiatry」に発表された瞑想に関する研究報告で、マウントサイナイ・アイカーン医科大学、カリフォルニア大学サンフランシスコ校とハーバード大学医科大学院の研究者チームによるものです。

                       

                      94人の女性をカリフォルニア州の福祉センターに集め、6日間のバカンスのグループと、6日間の瞑想を行なうグループに分けて調査しました。

                       

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